Uncategorized

7 Cara Mengatasi Depresi Secara Tepat Tanpa Pergi ke Psikolog

blimeyoreilly.org – Depresi adalah kelainan mental pada seseorang dan paling sering terjadi dalam kehidupan ini. Cara memulihkan dari depresi bisa dilakukan dengan mengubah perilaku dan gaya hidup. Hal ini harus segera dilakukan, karena jika tidak segera diatasi maka dapat mempengaruhi perilakunya dan cara berpikir orang tersebut. Bahkan akan mempengaruhi kegiatan atau pekerjaannya sehari-hari.

Penyebab utama dari depresi yaitu stress dan faktor genetik. Seseorang berasal dari keluarga yang mudah depresi maka akan cenderung lebih mudah mengalami depresi. Sedangkan mereka yang mengalami stress berat atau kehilangan seseorang yang dicintainya bahkan melakukan hubungan dengan orang yang salah juga dapat memicu terjadinya depresi.

Cara Tepat untuk Menyembuhkan Depresi 

Sebelum pergi ke psikolog untuk mendapatkan penanganan secara profesional, ada beberapa cara mengatasi masalah depresi yang bisa Anda terapkan sendiri. Untuk lebih jelasnya, temukan jawabannya di bawah ini!

  • Melakukan olahraga setiap hari

Depresi bisa diatasi dengan melakukan olahraga secara rutin, karena dapat meningkatkan mood orang tersebut. Dengan olahraga secara rutin maka akan membuat Anda menjadi lebih nyaman. Keuntungannya yaitu dapat memberikan efek jangka panjang, dimana otak akan selalu terdorong untuk berpikir yang positif.

  • Berpikir positif

Dengan berpikir positif, maka Anda dapat mencegah pikiran negatif yang hadir tanpa menggunakan logika. Hal ini tentunya akan mempengaruhi pikiran Anda untuk bertoleransi berpikir yang jauh lebih sehat dan positif. 

  • Curhat dengan teman yang bisa dipercaya

Jika Anda merasa terpuruk, sebaiknya jangan sendirian. Anda bisa mencari teman yang bisa dipercaya untuk meluapkan uneg-uneg agar perasaan menjadi lebih lega.

  • Menyelesaikan masalah secara perlahan

Secara bertahap Anda harus menyelesaikan masalah satu persatu. Hal itu akan mengontrol emosi Anda sehingga depresi secara perlahan akan hilang.

  • Mengatur asupan makan

Jenis makanan yang tepat bisa mengurangi depresi, terutama jenis makanan yang mengandung magnesium dan selenium tinggi diantaranya seperti gandum, kacang-kacangan, ikan tuna, kerang dan coklat.

  • Tidur yang cukup

Kurangnya waktu tidur akan memperburuk kondisi seseorang yang depresi. Hal ini tentunya akan membuat Anda menjadi semakin terpuruk. Untuk itu, maka usahakan memiliki waktu tidur yang cukup untuk setiap harinya. 

  • Melakukan sesuatu yang baru

Melakukan kegiatan yang baru saat mengalami depresi mampu mengatasi depresi secara cepat. Karena hal-hal baru dapat meningkatkan hormon dopamin yang berhubungan dengan rasa kenyamanan atau kenikmatan.

Baca Juga : Cara Membuat File PDF ke Word Secara Manual dengan Benar

Banyaknya tekanan yang diperoleh dari berbagai masalah memang bisa memicu Anda mudah mengalami depresi. Selain Anda dapat menerapkan cara mengatasi depresi yang dibahas di atas. Namun Anda juga harus menjaga pikiran dan hati agar tetap dalam kondisi nyaman saat menghadapi berbagai permasalahan hidup.